השגרה תרגיל אובדן משקל יעזור לכם להשיג את התוצאות על-ידי ביצוע כמה טיפים אם אתה רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה, אתה לא compliques, לא מופלא שיטה אחרת שאינה דיאטה בשילוב פעילות גופנית.אם לך אין לי יותר מדי זמן ללכת לחדר הכושר או שהוא עולה לך לעזוב את הבית לאחר הגעת לעבודה, אל תדאג, בעקבות הצעדים הפשוטים הבאים שתראה כמו שאתה מקבל תוצאות אופטימליות, רק קצת סבלנות וכוח הרצון כמה שצריך כדי להשיג את זה.היינו כבר לתת עצות על דיאטה לאבד קילוגרמים מיותרים אלה כי הם להרים על תאריכים מסוימים במהלך חופשת הקיץ או חג המולד, אבל דיאטות לא הכל אם לא אנחנו מלווים אותם עם תרגיל אימון טוב.עבור אלה שרוצים לרדת במשקל וגם עבור אלה שרוצים להגדיר מה שיש להם, אנחנו צריכים לאבד שומן הגוף. זה לא השימוש הורג כפיפות בטן אם לא נאבד קודם מה שיש לנו, כי התוצאות לא יהיה ואת desanimaremos אותנו תוך זמן קצר.התרגיל הטוב ביותר עבור מטרה זו הוא לב וכלי דם, מייעץ לך לעשות את זה בצורה מתונה נמשכה כ- 30-40 דקות בערך 3 פעמים בשבוע. אתה יכול לקבל את שגרת האימון שלך כמו שאתה כמו או משהו: ריצה, רכיבה על אופניים, קפיצה, ועוד. בחלק מהמכונות אירובי בשימוש ביותר הידועים הם: סטטי reclinadBicicleta normalBicicleta Cintaelipticabicicleta של spinningStepperRemo יכול גם לקפוץ בחבל, ריצה, החלקה על הקרח, שחייה, וכו '.אין צורך משתעמם, שניתן לתרגל פעולות רבות אשר יסייעו לך להשיג את מטרותיך. אבל תשמור על הדיאטה שלך לאכול שומנים רוויים פחות, לאכול יותר פירות וסיבים בבוקר, לשתות הרבה מים ולראות כמה מהר אתם מתחילים לראות את התוצאות. בתור עצה נוספת, אנו ממליצים כי צורכים פחמימות (לחם, פסטה, קטניות) במהלך היום, להימנע מהם, חטיפים וארוחות. גם להימנע ממשקאות מוגזים, ממתקים, ותמיד מבצעת את ארוחות קטנות 5 פעמים במהלך היום. דוגמה של אימונים להתחיל: לרוץ במשך 15 דקות עם בינוני בעוצמה, עושה אליפטית 15 דקות מתחיל ללא התנגדות stepper 10 דקות יותר לסיים לראות את זה מאמרים אחרים באתר האינטרנט של המחבר, לחץ על הקישור הבא:..
תגובות אחרונות